自宅でダイエット

湯島整骨院お勧めの自宅でできるダイエット運動です。

ボクササイズでダイエット

代謝も高まり、バストアップにもつながります。

構え方：手をグーであげ、垂直に目元まで下ろします。グーにするときは親指はなかに入れず自然に外側に。こぶしにした時親指が手の甲からみて出ないよう軽く折り曲げます。

<利き手が右手の場合のフォーム>
左足を軽く前に一歩出します。前足に体重を６、後ろ足に４の割合にします。
顎を引き左肩を前に出し、そのまま左肩で顎を覆うように立ちます。

<利き手が左手の場合のフォーム>
右足を軽く前に一歩出します。前足に体重を６、後ろ足に４の割合にします。
顎を引き右肩を前に出し、そのまま右肩で顎を覆うように立ちます。

ジャブ・・・分かりやすく言えばストレートパンチを打つ前に確認するようなパンチ。ストレートを小刻みにするような感じのパンチです。
ストレート・・・真っ直ぐ目標に向かって打つパンチです。
トレーニング<例>
ジャブ→ジャブ→ストレート。ジャブ→ジャブ→ストレート。
これらの繰り返しで代謝を高めます。

ジャブで出している膝を更に曲げます。
ストレートは真っ直ぐ打ち抜く感じで、パンチするときに腰もひねる感じで。（ウエストのサイズダウン効果）また、つま先立ちで行うと足のむくみ防止にもなります。　　　