自分でできる足のむくみ解消法と心がけ

実践！足むくみ対策

自分でできる足むくみ解消法と心がけとＣｏｏｌセラピーのご紹介です。
※クールセラピーは8/31で終了いたしました。

自分でできる足のむくみ解消法と心掛け ＜心掛け＞ 足のムクミを解消するために食事でまず心がけるのは塩分の過剰摂取（※1）に気をつけることです。 塩分の取りすぎに気をつけ、カリウム食品を多く取ることです。カリウムは余分な塩分を体外に排出してくれます。夏にお勧めなカリウム食品はきゅうり・トマトです。あとバナナもお勧めです。 バナナは最近カリウムを含む食品として人気がありますね。 そしてむくみと一緒に気になるのは冷え性です。冷え性を改善するために必要なのはタンパク質です。大豆製品や卵なども適度に摂取していけたらよいですね。夏の食品は温めていただくと冷え過ぎ防止になります。バナナを少し温めてみたり、身体を温める生姜を使ってきゅうりの和えものなんていかがでしょうか？ ※1　今年は一段と暑いです。適度なミネラル摂取は必要不可欠です。体がほしがる位のミネラルは熱中症予防のためにも摂取していきましょう。 ＜実践！むくみ簡単解消法！＞ 特に長時間の座り仕事などは足の血行が悪くなりがちです。足の膝が直角になるようにして深く腰かけると循環が良いです。椅子や机で調整できない場合は座って足が90度になるくらいの台を作り机の下におけるとよいです。 こんな感じ↓

でも一番簡単な方法はお風呂に入る前に冷たいシャワーで足を冷やすことです。時間は2.3分です。そのあと温かいお風呂に入ります。そのようにすることで、血管の収縮・膨張作用で代謝が活発になります。代謝が悪いとむくみがおこりやすくなるのですね。 それでも足がほてり、ムクミがちな疲れた足を今すぐ解消したい方はＣｏｏｌセラピーをお試しください。 主にひざ下の施療になります。 電気療法で疲れたふくらはぎを心地よいリズムで刺激した後、足の疲労物質を取り除く施療を行います。その後温熱・冷却していきます。 所要時間25分2000円（女性限定・期間8/31までの限定！特別料金です。） スッキリ！爽快！疲れ足をリフレッシュ！内容を改良し、さらにCoolish！ひんやり度アップいたしました。（期間限定のため只今施療いたしておりません。） 当院のＣｏｏｌセラピーは美容矯正の経験も豊富な院長が考案しました。 骨・筋肉の専門家（有資格者）でもあるので安心です。 古来からある怪我回復法を院長が独自にアレンジ、温熱療法・冷却療法も取り入れ足の疲れを解消していきます。とってもひんやりします。（＞。＜！） 利尿作用を促す場合もございます。（個人差あり） 〜ひとこと〜 アイシング(冷やす)は基本的によくないことですが当院で言うＣｏｏｌセラピーとは使いすぎたお身体を短時間において休ませる疲労回復目的と､血管を冷やすことにより一時的に凝縮させその後一気に血液の循環をよくさせるための血行促進目的があります｡お客様の状態により意味合いが異なります｡

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